Ako dnevno provodite šest ili više sati pred računalom trebali biste voditi brigu o pravilnom sjedenju. Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo kad sjedimo je da se pokušavamo smjestiti na sredinu stolice. Ispravno je sjediti do kraja stolice, a u nastavku pročitajte devet korisnih savjeta za pravilno sjedenje pred računalom.

Iako mnogi ljudi dnevno provode deset i više sati pred računalom, rijetko kada se zapitamo kako sjedimo i da li je takav položaj pravilan i prirodan. Činjenica je da loše držanje pred računalom može utjecati na cjelokupno zdravlje. Neprirodno držanje tijela može uzrokovati bolove u vratu, ramenima, leđima i glavobolje te negativno utjecati na funkcioniranje neurološkog, probavnog, dišnog i krvožilnog sustava.

Pošto nismo zdravstveni stručnjaci, potražili smo savjet o ovoj temi na Internetu i pronašli zanimljive i korisne savjete na stranici zena.hr i sgm.hr. Na ovim stranicama pronaći ćete konkretne savjete kako pravilno sjediti te na koji način postaviti ugodnijim svakodnevno dugotrajan rad na računalu. Predlažemo da odvojite nekoliko minuta i detaljnije proučite savjete stručnjaka, a mi ovdje prenosimo samo naslovne isječke:

1. Poduprite leđa
2. Ugodan položaj nogu
3. Na dohvat ruke
4. Opuštena ramena i ruke
5. Položaj šake i prstiju
6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata
7. Smanjite naprezanje očiju
8. Uzmite kratak predah
9. Povremeno pogledajte u strop kako bi opustili mišiće

Uz ove savjete, a temeljem našeg dugogodišnjeg rada na računalu, dodali bismo još nekoliko napomena. Kao prvo, dobro razmislite prije kupnje monitora i stolice, jer u monitor (a ne računalo ispod stola) ćete gledati cijeli dan, a na stolici (a ne računalu ispod stola) ćete sjediti taj isti cijeli dan. Kvalitetna stolica će svakako spriječiti mnoge potencijalne bolesti vrata, ruku i nogu, dok će vas kvalitetan monitor sačuvati problema s vidom i preranog nošenja naočala. Isto tako obratite pažnju na položaj klima uređaja u prostoriji, jer sjedenje na „krivom“ mjestu vrlo brzo rezultirati će glavoboljom i problemima s vratnim kraljšcima. Ukoliko nakon višesatnog rada na računalu ipak osjetite bolove u bilo kojem dijelu tijela, savjetujemo da odmah prestanete s radom, prošećete po svježem zraku, odmorite barem petnaestak minuta, provjetrite prostoriju, ponovno provjerite položaj stolice i tek nakon toga nastavite s radom.